Gratulálok! Ezek szerint megszületett a döntésed: sportolni szeretnél!
És ha még nem tudod, hogy most hogyan tovább, akkor érdemes végigolvasni írásomat arról, hogy hogyan válassz új sportágat magadnak.
Kezdjük azzal, hogy miért is szeretnél sportolni!
Fogyni szeretnél? Új embereket szeretnél megismerni? Az izmaidat méretét szeretnéd növelni? Vagy csak simán tele vagy energiával, és a sport a legegyszerűbb módja ennek levezetésére?
Ezek még csak a bevezető kérdésesek voltak, amelyek közül legalább egyre igennel kellett, hogy válaszoljál! És itt a válasz azonnal szűkíteni fogja a lehetséges sportok számát.
Ha a súlyfeleslegedtől szeretnél megszabadulni, akkor is több lehetőséged van. Elkezdhetsz bármilyen aerob jellegű spotot. Így futhatsz, kerékpározhatsz, görkorizhatsz vagy választhatsz épp egy csapatsportot is ahol ugyanazt az eredményt érheted el, csak épp társaságban. A lényeg, hogy ha fogyni szeretnél, akkor minél több kalóriát kell elégetned egy edzés során, szóval próbálj meg minél több mozgással járó sportot választani, ne pedig például a darts legyen a kiválasztott sportág. Rossz példaként említhettem volna a sakkot a zsírégetés kapcsán, csak az túl elcsépelt lett volna, így ettől most mindenki megkíméltem. Illetve most már nem. :)
Ha megengedheted magadnak, akkor érdemes olyan sportot választani, ahol edző instruál. Vannak kifejezetten alakformáló edzések, finess, crossfit, különféle köredzések. Ez azért jobb, mintha csak elmennél kocogni egyet, mert az edző tanácsot tud adni, hogy számodra milyen gyakorlatok tudnak segíteni a kívánt cél elérésében.
Egészen más a helyzet, ha mondjuk csak egy jó társaságra vágysz, és ezt a sportolással kötöd össze. Ebben az esetben a csapatsportok jöhetnek inkább szóba. Szerencsés esetben találsz olyan csapatokat, ahol épp létszám hiány van, így könnyűszerrel csatlakozhatsz egy foci, kosárlabda, vagy röplabda csapathoz. Saját csapat verbuválása nem egyszerű. Javaslom, ne ezzel kezdd, nehogy csalódás érjen, és feladd. Inkább érdeklődj ismerőseidnél, akár a közösségi oldalakon, vagy keress rá egy tematikus gyűjtőoldalon, hogy milyen csapatokhoz csatlakozhatsz akár azonnal! Ja igen! És az sem elvetendő szempont, hogy az a csapat épp egyneműekből áll, vagy vegyes csapat! ;)
Aztán lehet, hogy csak épp a strand- vagy fesztiválszezonra készülsz, hogy formás kigyúrt izmokkal jelenhess meg ott. Akkor irány az edzőterem. Sokan azt hiszik, hogy a testépítés az amolyan magányos sport. Pedig ha szerzel magad mellé egy edzőtársat, akkor a gyúrás mellett fel is töltődhetsz, ha mással nem, információkkal. :)
Fontos, hogy ha nem jártál még konditeremben, nem ismered a gépeket, akkor ne magadtól kezdd el kitalálni, hogy vajon mi mire való. Sőt, azok a gépeken található apró ábrák sem elegendőek ahhoz, hogy megfelelően, és esetleges sérülések nélkül használni tudj egy gépet az edzőteremben. Minden esetben kérd személyi edző segítségét, ha nem vagy biztos valamiben! Ha most kezded ezt a sportot, akkor bízz meg egy személyi edzőt, ki az edzéstervedet is össze tudja állítani, és megtanít helyesen használni a gépeket, súlyzókat.
És ha Te vagy az a szerencsés, akinek fogynia sem kell, és extra méretű muszklikat sem szeretne, akkor nagyon jó helyzetben vagy. Meg is mondom, hogy mi az ideális választás számodra: sportolj, amit akarsz! :)
Most pedig következzen egy kis segítség, hogy hogyan tovább:
- Fitnesz, alakformálás
- Funkcionális edzés
- Jóga