Smartbubo - unlocking skills, locking free time

Kör Mix Köredzés

Fitnesz

A köredzésnek több fajtája létezik, típusától függően lehet klasszikus, mindenki együtt, illetve a kettő kombinációja (hibrid) köredzés. Mindig intervall edzés, azaz hosszabb terhelési és rövidebb pihenő idők váltakoznak, a feladatokat pedig több körben ismételjük. A terhelési és pihenő szakaszok hosszát, a feladatok és az ismétlések (körök) számát mindig az edző határozza meg az aktuális feladatok nehézségének függvényében. A köredzés minimum 6, de inkább 8-10 gyakorlatból áll, és a terhelési idő (45-60 mp) függvényében általában 3 vagy 4 körben ismételjük a gyakorlatokat. Az egyes feladatok között rövidebb pihenőidő (a terhelési idő hosszának függvényében 15-20 mp), az egyes körök között hosszabb pihenőidő (kb. 2 perc) van.
8-10 perc bemelegítés után az aznapi gyakorlatokat bemutatom, majd a kb. 40 perc köredzés szakasz következik. Ez változatosan összeállított 8-10 gyakorlat ismétléséből áll, ezek között van legalább 2 cardio és 6-8, a főbb izomcsoportokat megdolgoztató erősítő gyakorlat. A gyakorlatokra mindig adok alap, könnyített és nehezített verziót a vendég edzettségi szintjének megfelelően, ezért bárki bármikor bekapcsolódhat, mindenkinek megtaláljuk a számára megfelelő terhelést!
Klasszikus köredzés (mindenki egy időben más feladatot végez) esetén minden gyakorlatnak kialakítunk egy ún. állomást, ahol az adott gyakorlatot végezni kell a meghatározott terhelési idő alatt. A gyakorlatokhoz klf. eszközöket használhatunk nehezítésként (pl. kézisúlyzó, lábsúly, gumikötél, gumiszalag, step pad, gymstick, trx, pilates labda, stb…). A terhelési időt követő pihenő idő alatt a vendégek elfoglalják a soron következő állomást, majd elvégzik az oda kijelölt gyakorlatot. Így tulajdonképpen minden vendég egy időben dolgozik és pihen, de mindenki éppen más gyakorlatot végez másik állomáson.
Mindenki együtt köredzés (mindenki egy időben azonos feladatot végez) esetén nem alakítunk ki ún. állomásokat, mert minden résztvevő ugyanabban az időben azonos feladatot végez. Szintén használhatunk klf. eszközöket nehezítésként, de ezt a típusú köredzést sokkal inkább célszerű és lehetséges csoportos vagy páros feladatokkal színesíteni, nehezíteni. A köredzés mindig más, mindig változatos és egyedi, mert rengeteg alapgyakorlat, azok még több variációja, kombinációja áll rendelkezésre.
Az órát 8-10 perces nyújtás zárja, ami során az edzés alatt megdolgozott és a rövidülésre hajlamos izmokat hatékonyan megnyújtjuk.

60 perc
1 430 Ft / alkalom
12 100 Ft / 10 alkalom
A bérlet 2 hónapon belül használható fel.

Ha bérletet veszel, csak 1 alkalmat foglalj le, azt fizesd ki (bérlet vásárlás kiválasztásával a kosárban), és utána tudod lefoglalni a maradék bérlet alkalmaidat a bérlet felhasználásával.

helyszín: edzőterem (Budapest, 14. kerület)
1 - 10 (12 - 65 év közötti koroszályban)
Megosztom az adatlapot:
Edit Gyulai

Edit Gyulai

Értékelés: 5/5
Szolgáltatás helyszíne: jelentkezés után megadjuk a pontos címet, elérhetőséget
  • Szolgáltató bemutatkozása
  • Szolgáltatások
  • Értékelések
  • Statisztikák
Edit Gyulai

Hiszek abban, hogy 40 év felett igenis van létjogosultság oktatóként a fitness piacon, hiszen az egyre tudatosabban sportoló középkorosztálynak ez a korcsoport tud igazán hiteles edző lenni, megfelelő szakmai tapasztalattal, szaktudással és folyamatos önfejlesztéssel.
A rendszeres mozgás 25 éve fontos része az életemnek. Korábban mindig csak az elsődleges, mindennapos hobbi szerepét tudta betölteni a család, a gyermeknevelés és a főállású munka mellett, mindaddig, amíg 2017 év folyamán végre megvalósítottam régi álmomat: a hobbim lett a hivatásom!
Tanulmányaimat a Fitness Company International School for Fitness and Recreation, Magyarország vezető szakmai intézményénél végeztem:
- Csoportos fitness instruktor
- Gymstick Muscle instruktor
- M.A.X. Training instruktor
- GET FIT instruktor
- Step aerobik oktató
- Pilates oktató
- Kölyök fitness és gyermek aerobik oktató
Budapesten, Zuglóban és a szomszédos kerületekben tartom csoportos óráimat és a személyi edzéseket.
Rengeteg újszerű és hagyományos óratípussal várom szeretettel a kedves mozogni vágyó meglévő és új vendégeimet kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül. Számomra nagyon fontos a fokozatosság és a prevenció, így kezdők esetében minden edzésmódszert fokozatosan, az alapoktól kezdve tanulunk és építünk fel.
Érdemes kipróbálni minél több edzéstípust, mert remekül kiegészítik egymást, minden óratípus más készséget, képességet fejleszt és máshogy hat!

Edit Gyulai

Gymstick Muscle

Edzés (Fitnesz)
1 210 Ft / 60 perc
Részletek

Kör Mix Köredzés

Edzés (Fitnesz)
1 210 Ft / 60 perc
Részletek

Full Kondi Alakformáló edzés

Edzés (Fitnesz)
1 210 Ft / 60 perc
Részletek
Szolgáltató értékelése
Még nincs értékelése.

Még nem áll rendelkezésünkre megfelelő mennyiségű adat, a statisztika elkészítéséhez.

Hogyan foglalj?

A Smartbubo-n rendkívül egyszerűen foglalhatsz időpontot a kiválasztott szolgáltatóhoz!
  • A szolgáltató naptárában válaszd ki azt az időpontot, ami Neked is megfelelő.
  • Klikkelj az időpontra – így az bekerül a kosárba. Akár több időpontot is lefoglalhatsz egyszerre – ezek az időpontok mind a kosárba kerülnek.
  • Ha lefoglaltad az időpontot vagy időpontokat, nyisd meg a kosarat, és véglegesítsd a megrendelést.
    • A megrendelés véglegesítéséhez az első alkalommal regisztrálnod kell: meg kell adnod a neved és az elérhetőségeidet, hogy a szolgáltató is el tudjon érni, ha szükséges.
    • Ha már regisztrált felhasználó vagy, akkor csak be kell jelentkezned.
  • Kattints az „Időpontok véglegesítése és fizetés” gombra! Így a Barion oldalára kerülsz, ahol bankkártyával vagy Barion tárcával ki tudod fizetni a szolgáltatás díját!
  • Jelentkezésedet azonnal visszaigazoljuk! A fizetés megtörténte után kapsz egy e-mailt, mely tartalmazni fogja a szolgáltató elérhetőségeit, illetve az időpont vagy időpontok bekerülnek a személyes naptáradba is.
FONTOS:
  • A jelentkezés során a szolgáltatás díját csupán zároljuk a bankkártyádon, szolgáltatást követő napon fogjuk levonni az addig zárolt összeget.
  • Ha meggondolod magad, és a szolgáltatás előtti nap 18:00-ig lemondod a jelentkezést, a teljes díjat visszakapod.
  • Ha a szolgáltató nem tartja meg a lefoglalt időpontban a szolgáltatását, és ezt jelzed számunka, akkor a teljes díjat visszakapod.

Miért érdemes a Smartbubo-t használnod?

  • Ingyenes és havidíj mentes.
  • Kényelmes: nem kell telefonálgatnod, egy kattintással foglalható a szolgáltatás vagy program.
  • Csak a szolgáltatás vagy program megtörténte után fizetsz!
  • Nincs kényelmetlen szituáció fizetéskor vagy lemondáskor!
  • Hozzátartozóidnak vagy munkatársaidnak is foglalhatsz szolgáltatásokat és programokat.
  • A szolgáltatások és programok bekerülnek a személyes naptáradba.
  • A nap bármely időszakában foglalhatsz, akár akkor is, amikor mindenki más alszik.
  • Profilodban nyomon követheted, hogy kitől, mikor, milyen szolgáltatásokat vettél igénybe és mennyit fizettél.
  • Értékelheted a szolgáltatót, programot!

Mi a Smartbubo?

A Smartbubo egy online piactér, ahol különböző szolgáltatásokra és programokra lehet időpontot foglalni. A Smartbubo abból az elgondolásból indul ki, hogy minden ember ezen a bolygón rendelkezik olyan ismeretekkel, készségekkel, tapasztalattal, amelyek mások számára értékesek, és amit érdemes kihasználni! És mindenkinek van szabad ideje, - vagy keressük a lehetőséget, hogy minél több legyen -, amit hasznosan szeretnénk eltölteni: tanulással, sporttal, hobbival, kikapcsolódásra lehetőséget adó programokkal.

A szolgáltatások és programok konkrét időponttal jelennek meg, melyekre bárki azonnal online jelentkezhet és le is foglalhat: a Smartbubo intézi a felek közti kommunikációt és a pénzügyeket bankkártyás fizetéssel, illetve naptár meghívót küld minden érintettnek és statisztikákat szolgáltat mind a szolgáltatónak, mind a vásárlónak.

Milyen szolgáltatásokra / programokra lehet időpontot foglalni a Smartbubo-n?

Jelenlegi kategóriák:
  • Oktatás: magántanárok, tanfolyamok, és workshopok (iskolai tanulmányok, nyelv, zene, tudomány, szakma)
  • Sport
  • Program
  • Szolgáltatés (szépség, felügyelet, és háztartás témában)
  • Helyszín (sportpályák, rendezvényhelyszínek)