Smartbubo - unlocking skills, locking free time

Online személyi és kiscsoportos edzés

Fitnesz

Nálam az első alkalommal a mozgásrendszerre kiterjedő állapotfelméréssel kezdünk. Ez megmutatja, hogy milyen állapotban vannak az ízületeid, milyen a tartásod, a mozgásmintád, továbbá milyen diszfunkcióid vannak. Ebből kiderül tehát, hogy jelen állapotodnak megfelelően milyen gyakorlatok biztonságosak számodra, és mi az amit fejleszteni kell a sérülések elkerülése érdekében, vagy esetleg a meglévő sérüléseiden tudunk-e javítani sportrehabilitációval.

Az edzéseket több blokkra osztjuk.

1. A teljes testet érintő bemelegítést követően, a mozgásminőség fejlesztésén dolgozunk. Ez az ízületek mobilizálását, stabilizálását jelenti illetve az új gyakorlatok helyes technikájának elsajátítását is itt végezzük.

2. Ezt követően azokat a gyakorlatokat, képességeket fejlesztjük, amik jól mennek de még nem vagyunk a kívánt szinten.

3. Az edzés fő blokkjában a legkülönbözőbb gyakorlatokat kombináljuk egy feladatsorban az aktualis kondíciódhoz, állapotodnak megfelelően.

Mindent, amit az edzésen csinálsz, feljegyzek, így vissza ellenőrizhető és követhető a fejlődésed. Itt olyan apró részletek is rögzítve lesznek, hogy hányadik ismétlésnél kezdett romlani a mozgásod vagy mikor lett szaporább a légzésed.

4. A levezetés során átbeszéljük, hogy mik voltak a tapasztalataid az edzés során, mi az amit nehézkesnek éreztél vagy az ami sikerélményt okozott. Ezekre a visszajelzésekre azért van szükség, hogy az edzésterved a lehető legeredményesebb, és leginkább személyre szabott legyen.

GERINC TRÉNING

Ezen az edzésen, a derék és hátfájdalmak megelőzésén dolgozunk.

Izoláltan és komplexen is erősítjük, nyújtjuk azokat a területeket, amik befolyásolhatják a gerinc egészségét.

A gerincvédelem a funkcionális edzéseim során is kiemelt figyelmet kap, így ha úgy érzed, hogy készen állsz a nehezebb edzésekre akkor azt is biztonságosan végezheted.

SPORTREHABILITÁCIÓ

A sérülést követően, az elsődleges rehabilitációt orvosnak, gyógytornásznak kell végeznie. Az ő feladata, hogy olyan állapotba hozzá a testet, ami már terhelhető. Ha ez megtörtént, akkor jöhet sport rehabilitáció, aminek a feladata, hogy fokozatosan és biztonságosan vezessen vissza a sporttevékenységhez. Itt olyan gyakorlatokat végzünk, amik egyénre szabott progresszió által segítenek visszanyerni a szükséges mobilitást, erőt és koordinációt. Emellett a sérülés kiújulásának megelőzésére is hangsúlyt fektetünk.

TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÁS


Az edzések a Rózsadomb Korona Fitnessben zajlanak, 5500/ora a dija 8 vagy több alkalmas bérlet vásárlása esetén. Ha edzésenként fizetsz, akkor 6500/ora. A terem díjszabasa pedig a honlapon található meg. A teremben törölköző jar az edzéshez, lepedő a szaunához (benne van a jegy árában a finn szauna) minden alkalommal.

Megbeszeljük azt is, hogy hányszor szeretnél jönni egy héten, illetve a céljaidnak megfelelően hány edzésre van szükség.

ONLINE TRÉNING
Fentebb részletes kifejtve.

60 perc
5 500 Ft / alkalom
35 200 Ft / 8 alkalom
A bérlet 1 hónapon belül használható fel.

Ha bérletet veszel, csak 1 alkalmat foglalj le, azt fizesd ki (bérlet vásárlás kiválasztásával a kosárban), és utána tudod lefoglalni a maradék bérlet alkalmaidat a bérlet felhasználásával.

online szolgáltatás (pl: Skype)
1 - 10 (14 év fölöttieknek)
Megosztom az adatlapot:

Gincsai Bernadett

Értékelés: 5/5
  • Szolgáltató bemutatkozása
  • Szolgáltatások
  • Értékelések
  • Statisztikák

Sziasztok! Gincsai Bernadett személyi edző vagyok.
Releváns végzettségek:
- International Wellness Institute (IWI) személyi edző
- International Wellness Institute (IWI) fitness instruktor
Sportmúlt:
- 8 év atlétika
- 10 év egyesületi kajak-kenu
- 8 év edzőterem
Jó pár éve újra az életem részévé vált a sport, miközben sokminden(ki) motivált, így egyértelművé vált számomra, hogy én is inspirálhatok másokat. Eleinte a célom az volt, hogy az irodai munka által leépült erőnlétemet, és a szülés előtti testemet visszakapjam, de még inkább, hogy új, erősebb testet faragjak magamnak. Útközben azonban elválaszthatatlanok lettünk, a fitness és én, ezért úgy döntöttem, kapcsolatunkból karriert is építek. Sok kolléga van akiktől folyamatosan tanulhatok, és ezáltal az edzői munkám egyre jobb és jobb lehet. Örülök, hogy itt lehetek, és segíthetjük, motiválhatjuk egymást.

Filozófiám: a legjobb befektetés az egészség! Mindegy, hogy a megelőzés, a megőrzés vagy a rehabilitáció a cél, a mai életforma megköveteli, hogy tudatosan foglalkozzunk a testünkkel! A misszióm, hogy tanítványaimat arra ösztökéljem, mennyire fontos az egészséges táplálkozás, mentális jólét, és funkcionális mozgásforma szentháromság. Hiszek abban, hogy az egészséges étkezés és a rendszeres mozgás mindenki életébe beépíthető. Ez a két alappillér alapozza meg azt a hitet, miszerint a tested egy templom, életed végéig kiszolgál téged, ezért kötelességed épen és egészségesen tartani, és megadni neki mindazt, ami egy harmonikus működési metódust eredményez. Rendkívül fontosnak tartom a prevenciót, és adott esetben a rehabilitációt.
Egy olyan működő rendszert szeretnék átadni neked - kortól, nemtől függetlenül - amelyben megtanulod elsősorban a helyes testtartást, a szabályos mozgásmintákat, továbbá egeszséges életvezetési szokásokat alakítunk ki neked.
Elérhetőségeim:
Tel.: 06304145035
E-mail: bernadett.gincsai@gmail.com

Gincsai Bernadett

Online személyi és kiscsoportos edzés

Személyi edzés (Fitnesz)
4 400 Ft / 60 perc
Részletek
Szolgáltató értékelése
Még nincs értékelése.

Még nem áll rendelkezésünkre megfelelő mennyiségű adat, a statisztika elkészítéséhez.

Hogyan foglalj?

A Smartbubo-n rendkívül egyszerűen foglalhatsz időpontot a kiválasztott szolgáltatóhoz!
  • A szolgáltató naptárában válaszd ki azt az időpontot, ami Neked is megfelelő.
  • Klikkelj az időpontra – így az bekerül a kosárba. Akár több időpontot is lefoglalhatsz egyszerre – ezek az időpontok mind a kosárba kerülnek.
  • Ha lefoglaltad az időpontot vagy időpontokat, nyisd meg a kosarat, és véglegesítsd a megrendelést.
    • A megrendelés véglegesítéséhez az első alkalommal regisztrálnod kell: meg kell adnod a neved és az elérhetőségeidet, hogy a szolgáltató is el tudjon érni, ha szükséges.
    • Ha már regisztrált felhasználó vagy, akkor csak be kell jelentkezned.
  • Kattints az „Időpontok véglegesítése és fizetés” gombra! Így a Barion oldalára kerülsz, ahol bankkártyával vagy Barion tárcával ki tudod fizetni a szolgáltatás díját!
  • Jelentkezésedet azonnal visszaigazoljuk! A fizetés megtörténte után kapsz egy e-mailt, mely tartalmazni fogja a szolgáltató elérhetőségeit, illetve az időpont vagy időpontok bekerülnek a személyes naptáradba is.
FONTOS:
  • A jelentkezés során a szolgáltatás díját csupán zároljuk a bankkártyádon, szolgáltatást követő napon fogjuk levonni az addig zárolt összeget.
  • Ha meggondolod magad, és a szolgáltatás előtti nap 18:00-ig lemondod a jelentkezést, a teljes díjat visszakapod.
  • Ha a szolgáltató nem tartja meg a lefoglalt időpontban a szolgáltatását, és ezt jelzed számunka, akkor a teljes díjat visszakapod.

Miért érdemes a Smartbubo-t használnod?

  • Ingyenes és havidíj mentes.
  • Kényelmes: nem kell telefonálgatnod, egy kattintással foglalható a szolgáltatás vagy program.
  • Csak a szolgáltatás vagy program megtörténte után fizetsz!
  • Nincs kényelmetlen szituáció fizetéskor vagy lemondáskor!
  • Hozzátartozóidnak vagy munkatársaidnak is foglalhatsz szolgáltatásokat és programokat.
  • A szolgáltatások és programok bekerülnek a személyes naptáradba.
  • A nap bármely időszakában foglalhatsz, akár akkor is, amikor mindenki más alszik.
  • Profilodban nyomon követheted, hogy kitől, mikor, milyen szolgáltatásokat vettél igénybe és mennyit fizettél.
  • Értékelheted a szolgáltatót, programot!

Mi a Smartbubo?

A Smartbubo egy online piactér, ahol különböző szolgáltatásokra és programokra lehet időpontot foglalni. A Smartbubo abból az elgondolásból indul ki, hogy minden ember ezen a bolygón rendelkezik olyan ismeretekkel, készségekkel, tapasztalattal, amelyek mások számára értékesek, és amit érdemes kihasználni! És mindenkinek van szabad ideje, - vagy keressük a lehetőséget, hogy minél több legyen -, amit hasznosan szeretnénk eltölteni: tanulással, sporttal, hobbival, kikapcsolódásra lehetőséget adó programokkal.

A szolgáltatások és programok konkrét időponttal jelennek meg, melyekre bárki azonnal online jelentkezhet és le is foglalhat: a Smartbubo intézi a felek közti kommunikációt és a pénzügyeket bankkártyás fizetéssel, illetve naptár meghívót küld minden érintettnek és statisztikákat szolgáltat mind a szolgáltatónak, mind a vásárlónak.

Milyen szolgáltatásokra / programokra lehet időpontot foglalni a Smartbubo-n?

Jelenlegi kategóriák:
  • Oktatás: magántanárok, tanfolyamok, és workshopok (iskolai tanulmányok, nyelv, zene, tudomány, szakma)
  • Sport
  • Program
  • Szolgáltatés (szépség, felügyelet, és háztartás témában)
  • Helyszín (sportpályák, rendezvényhelyszínek)